Как проходят тренировки со мной

Меня зовут Антон Куранов, я тренирую людей на дистанции от 3 до 42 км. Моя цель — помочь тебе внедрить бег в жизнь и достичь твоих беговых целей.

Как мы начнем работу

Знакомство и планирование:

Мы проведем звонок длительностью от 15 до 60 минут
Обсудим твои цели, текущую тренированность и определим реалистичные задачи
Согласуем объем работы, который ты готова выполнять
Я создам твой профиль в системе

Платформа для тренировок

Мы будем работать на платформе https://intervals.icu/

Что нужно сделать:

Зарегистрироваться на платформе
Интегрировать свои часы (для Apple Watch это обычно приложение PolarFlow — уточним детали при начале работы)

Формат работы

Еженедельное планирование

Каждую неделю ты получаешь персональный тренировочный план
До воскресенья необходимо отметить на платформе свои тренировочные дни — это обязательная часть нашего взаимодействия
Если знаешь о предстоящих сложных днях, важных мероприятиях или других событиях — обязательно отражай это в плане, чтобы я мог правильно распределить нагрузку

Тренировки

Почти всегда в плане будет одна длинная тренировка (от 1 до 2 часов в зависимости от уровня и целей), обычно на выходных
Когда ты выполняешь тренировку, я вижу ее в платформе и анализирую показатели: время, дистанцию, пульс и другие параметры

Обратная связь

После каждой тренировки ты пишешь отчет — это обязательно
Можно односложно («норм», «тяжело»), но чем подробнее твой отзыв, тем больше материала для анализа твоего состояния и тем качественнее мы можем построить работу

Важно о нашем взаимодействии

Я проявляю гибкий подход и стараюсь максимально подстроиться под твой образ жизни, чтобы помочь достичь целей безопасно и эффективно. Если что-то в процессе не получается или вызывает затруднения, мы всегда будем искать компромиссы, пути решения и источники мотивации.

Однако есть условия, при которых я оставляю за собой право прекратить работу:

Если в течение 3-4 недель регулярно нарушаются базовые правила взаимодействия:

Не отправляются отчеты после тренировок
Не планируются тренировочные дни на неделю

Или если систематически не выполняется тренировочный план:

Регулярная отмена или перенос тренировок без объективных причин
Систематическое перевыполнение плана (игнорирование рекомендаций по интенсивности)
Систематическое недовыполнение плана без обратной связи

Все эти сигналы говорят мне о том, что, возможно, я не могу быть тебе полезен в текущий момент, или нам нужно пересмотреть формат работы. Качественная тренировочная работа возможна только при взаимном участии и доверии.

Оплата

Работа со мной стоит 200 шек в месяц
Оплата наличными или банковским переводом

Готова начать? Напиши мне, и мы назначим первый звонок! ya.kuranov@gmail.com tg: @kantonk +972585670516